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夏练三伏 消暑减肥最佳清凉运动排行

2011年06月14日 14:21凤凰网健康论坛 我要评论(0)

从潮湿闷热的梅雨进入太阳毒辣的高温天,让人心情烦躁四肢倦怠。不过,总有一些运动能让爱美人士既享受清凉,又消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。本期健康周刊,记者专访上海体育学院体育休闲系主任卫志强教授、哈达瑜伽总教练魏立民,为读者盘点夏季提升健康指数、调整心态的清凉运动。

消暑减肥最佳清凉运动排行
消暑减肥最佳清凉运动排行(图片来源:资料图)

“夏练三伏”遵循温柔原则

“冬练三九夏练三伏”,这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示,夏季健身的原则是避免剧烈运动,尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动,例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。

38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力,但极容易导致中暑。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续,并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好,但无须在烈日下逞能,踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗,达到排毒功能。

如果能够科学锻炼,“夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。

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